2023-02-16 21:04
男性的前列腺会随年龄增长而增大,引发频尿、夜尿等问题,向来为中年男性的困扰,泌尿科医师侯镇邦分享7招保养前列腺方式,其中一项为适度憋尿。他表示,适度憋尿有助于前列腺和排尿器官的健康,因为有助于锻鍊膀胱,可防止未来尿失禁。但他也提醒,憋尿过久会导致膀胱壁增厚,所以应保持适当的排尿频率。
同场加映:前列腺肥大原因前列腺肥大原因
前列腺肥大原因
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前列腺肥大会出现排尿尿柱细、断断续续、尿完仍有残尿感、频尿、尿急、夜尿等症状,林口长庚医院高龄泌尿科主任侯镇邦在其脸书粉专表示,民众可透过8个生活饮食习惯来保养前列腺。
1. 多吃番茄:
番茄含有丰富的抗氧化剂和维生素C,尤其含有番茄红素可保护前列腺免受自由基的损害。
2. 多吃根茎杂粮的食物:
根茎类食物(如胡萝蔔、地瓜、马铃薯)富含维生素,有助前列腺健康状况。另此类食物含有镁、钙、铜等有益于前列腺健康的矿物质。
3. 多吃深绿色蔬菜:
深绿色蔬菜富含维生素C、E、钙、镁和铜,有助于保护前列腺免受自由基的损害。
4. 多吃鱼类:
鱼类富含omega-3脂肪酸,有助减少前列腺组织的发炎。
5. 多吃柑橙类水果:
柑橙类水果富含维生素C,有助于预防感染和增强免疫系统。
6. 适度的憋尿:
适度的憋尿有助于前列腺和排尿器官的健康,适度的憋尿也有助于锻炼膀胱,增强膀胱的控制力,防止未来尿失禁;但憋尿过久也不利于前列腺的健康,因为长时间憋尿会导致膀胱壁增厚、阻塞尿道,且更易导致尿道感染。因此建议控制尿意,保持适当的排尿频率。
7. 晒太阳:
阳光中的紫外线有助激化维生素D,以改善免疫功能,进而降低患前列腺癌的风险。适度的紫外线照射还可提高男性荷尔蒙、促进血液循环,增加快乐感等。
本文获「中时新闻网」授权转载
延伸阅读:前列腺肥大症状本港医管局指出,患上前列腺胀大,开始时可能只感到小便缓慢,没有以前般畅顺;到病情较为严重时,可能会出现以下11种症状:
前列腺肥大症状
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前列腺肥大预防方法据医管局资料,随着年纪增长,患上前列腺胀大的机会亦相对提高,故此至今尚未有明确预防方法。不过可参考以下3项建议,相信会有助减低前列腺胀大的风险:
前列腺肥大预防方法
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前列腺肥大 自救方法对于良性前列腺肥大症的患者,卫生署建议用5个方法自救,纾缓不适:
卫生署建议良性前列腺肥大症的患者5个自救方法。
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