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凑B日常｜3大压力来源 新手爸妈点部署？

新手爸妈在照顾BB的日常生活中，难免会有喘不过气的时候，尤其在疫情下添加新成员，面对的压力可能更大，毕竟单是在衞生意识上，新手爸妈们订下的标準可能高得连自己都难以办到，成为日常挥之不去的压力来源。

今次不是想谈论防疫，而是压力。因照顾BB而衍生的压力，不是妈妈的专利，新手爸爸一样需要面对。新手爸妈最常要面对的压力来源，主要有以下三种：
一、睡眠时间锐减：BB睡觉时就如一颗计时炸弹，父母就算可以睡都睡不好。
二、没有「Me Time」：一系列繁琐的家务已佔去日常大部份时间，能放鬆的时间可能就只有洗澡时的十数分钟。
三、身心的煎熬：体力及情绪都备受挑战，因耗尽心力照顾BB而感到疲惫，同时又容易令夫妻间出现磨擦。

其实压力的形成，不论是负面还是正面，都有办法自行调节、梳理情绪，主动採取行动，总可以移走心中的大石。例如学懂包容适度的混乱，不要把标準定得过于严苛，寻找更好拿捏的*，将程度简化。

无论如何，新手爸妈都应腾出时间做自己喜欢的事，聚餐好，做运动也好，总之要让自己满足一下，这是消除压力的*之一。做运动也是必须的，重点是按喜好挑选方式运动一下，千万不要迫自己做不想做的运动，这只会给自己增加压力。只要是带氧运动，多少都有助释放压力。

另外就是要寻找你所信任的照顾者，除了帮忙照顾BB，亦可以释放自己。有儿童心理学家指出，其实每个BB在成长阶段平均有二至五位照顾者，例如「四大长老」或是兄弟姊妹。不必担心其他照顾者会取代了父母的角色，其实在BB的角度始终会将父母排在首位，多个人帮忙照顾，无论对于BB或爸妈都有好处，因此不必将照顾责任过份落在自己身上，酿成压力爆煲，只会适得其反。
文：罗霆锋图：星岛图片库