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抗疫良方｜摄取营养 提升免疫力

新冠肺炎的出现，令大家在疫情下生活了两年多，而新冠病毒亦已出现多次变种。病毒变种除了令传播力增强、更容易繁殖之外，亦已由下呼吸道感染演变成上呼吸道感染为主，Omicron便属于后者。

下呼吸道感染，就是指症状会出现于气管、支气管及肺部，例如胸闷或胸痛、咳嗽时胸骨后方疼痛。而上呼道感染，就是鼻腔、咽喉等受到病毒感染，出现鼻塞、流鼻水、喉咙痛等病徵。如要了解两者之间的严重程度，可以对比一下：生病时你情愿是患上支气管炎，还是鼻塞、流鼻水？相信大家都已心中有数，亦因如此，外界都有一个说法，指Omicron的症状跟感冒差不多。

当然，即使Omicron的症状看似跟感冒差不多，但也不能忽视复原后的后遗症，在此不累赘多说。如可以避免，当然没有人会想「中招」，要作出提防，除佩戴口罩外，就是必须增强免疫力，选择合适的保健食品便是一个好*！

服用益生菌，可说是为免疫力打好根基，有研究指出，肠道微生态对感染新冠病毒风险、新冠疫苗效果及其后遗症有着关键影响。而人体有七成的免疫细胞都是来自肠道，因此，肠道健康自然有助于提升免疫力。

Omega-3的不饱和脂肪酸能激活免疫细胞，减低身体的发炎反应，同时亦有舒缓过敏、改善心血管健康及大脑发展等作用。由于身体不能自製Omega-3，因此，可透过深海鱼油、磷虾油，或是保健食品中摄取。

维他命是维持身体运作的营养素，当中维他命C、D和E都有助增强免疫力。维他命C可以抗氧化、对抗自由基、保护细胞免受破坏；维他命D能活化免疫细胞功能，调节免疫力、清除病毒和减少炎症；维他命E则有助加强保护力、减低感染风险。文：罗霆锋
图：星岛图片库